건강검진 전 꼭 알아야 할 준비법 (식단, 복용약 조절)
건강검진은 질병을 조기에 발견하고, 몸 상태를 점검할 수 있는 소중한 기회입니다.하지만 검진 결과를 정확하게 얻기 위해서는 꼼꼼한 준비가 필요합니다.오늘은 건강검진 전에 반드시 지켜야 할 식단 관리, 복용약 조절 등 핵심 준비사항을 안내해드리겠습니다.1. 식단 준비: 금식과 음식 조절이 기본건강검진 전 식단 조절은 절대 빼놓을 수 없는 준비입니다.특히혈액검사나복부 초음파 검사를 받을 경우,검사 전 최소 8시간 이상 금식이 필수입니다.전날 저녁 식사는 이렇게 준비하세요:기름지고 자극적인 음식은 피하고,밥, 죽, 삶은 채소처럼 소화가 잘 되는 음식을 소량 섭취하세요.또한,음주는 절대 금물입니다.술은 간 기능 수치에 영향을 미쳐 검사 결과를 왜곡할 수 있습니다.검사 당일 주의사항:커피, 우유, 주스 같은 음료..
2025. 4. 30.
혼자 달리기 vs 그룹 러닝 (동기부여, 지속성, 만족도)
달리기를 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 생각에 빠집니다."혼자 달릴까? 아니면 그룹으로 같이 달릴까?"각자만의 매력과 어려움이 뚜렷한 두 가지 방식.나에게 맞는 러닝 스타일을 찾는 것이달리기를 오래, 즐겁게 이어가는 가장 중요한 열쇠입니다.오늘은 동기부여, 지속성, 만족도라는 세 가지 키워드를 중심으로혼자 달리기와 그룹 러닝을 비교해볼게요.1. 동기부여: 혼자의 자유로움 vs 그룹의 힘혼자 달리기는 온전히 '나'에게 맞춰집니다.시간, 장소, 페이스까지 모두 내 맘대로.오늘은 아침 햇살을 맞으며, 내일은 해 질 녘 노을을 따라 달릴 수도 있죠.자유롭고 유연한 매력이 큽니다.하지만 때로는, 피곤하고 귀찮은 날,"오늘은 그냥 쉬자..." 하는 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않습니다.그룹 러닝은 다릅니다.정해진 시간,..
2025. 4. 29.
