식이요법 종류 비교 (저탄수화물, 키토, 지중해식)
다이어트나 건강 관리를 결심할 때 가장 먼저 고민하는 것이 식이요법입니다. 하지만 다양한 식단 방식이 있어 어떤 것을 선택해야 할지 헷갈리는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 대표적인 식이요법인 저탄수화물 식단, 키토제닉 식단, 지중해식 식단의 특징과 장단점을 비교하여, 나에게 맞는 식단을 선택하는 데 도움을 드리겠습니다.1. 저탄수화물 식단: 간단하고 빠른 체중 감량저탄수화물 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방 섭취를 늘려 체중 감량을 돕는 방법입니다. 가장 대표적인 형태로는 탄수화물을 하루 100g 이하로 제한하는 방식이 있으며, 빵, 밥, 면류 대신 고기, 생선, 채소를 주로 섭취합니다.저탄수화물 식단은 체중 감량 속도가 빠른 편이며, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히..
2025. 4. 27.
요즘 대세 건강법 (웰니스, 명상, 홈트)
최근 건강관리에 대한 관심이 그 어느 때보다 뜨겁습니다. 단순히 몸매를 가꾸는 차원을 넘어, 몸과 마음 모두를 건강하게 만드는 웰니스 개념이 주목받고 있는데요. 여기에 명상과 홈트레이닝이 더해지면서 누구나 쉽게 건강한 삶을 실천할 수 있게 되었습니다. 이번 글에서는 요즘 대세인 건강관리 트렌드, 웰니스, 명상, 홈트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 웰니스: 몸과 마음을 함께 챙기는 라이프스타일 웰니스는 단순한 신체 건강을 넘어서 정신적, 사회적, 감정적 건강까지 포함하는 개념입니다. 쉽게 말해, ‘삶의 질을 높이는 모든 활동’을 의미하죠. 예전에는 운동이나 식단 관리만으로 건강을 이야기했다면, 이제는 스트레스 관리, 인간관계, 직업적 만족도 등도 건강의 일부로 보고 있습니다.웰니스를 실천하는 방법은 ..
2025. 4. 27.
